Mengencangkan Lengan? Ini Tipsnya
Lengan anda mulai tampak kendur..? Bagaimana cara mengencangkan lengan? Bagaimana tipsnya?Apakah susah mengencangkan lengan..?
Nah dari berbagai pertanyaan tersebut, ada baiknya anda simak tips berikut ini untuk mengencangkan lengan yang sebenarnya bisa kita lakukan tanpa harus menyita waktu yang banyak.
Asupan kalori tubuh harus diperhatikan
Mulailah untuk menghitung jumlah kalori yang masuk pada tubuh Anda. Sudah saatnya anda membatasi jumlah kalori yang masuk, jika lengan anda sudah tampak mengendur dan menggelambir. Cara termudah yaitu dengan memperhatikan kualitas nutrisi yang masuk daripada jumlah makanan yang anda konsumsi. Prinsipnya kualitas lebih penting daripada kuantitas.
Kebutuhan Air adalah utama
Lengan berisi 75% air?! dan sisanya adalah otot. Jadi, untuk mengencangkan lengan, anda perlu memperhatikan kadar air yang dikonsumsi oleh tubuh.
Perhitungannya adalah konsumsi air, 8-12 gelas air setiap hari. Air yang dikonsumsi bukan cuma menggelontor lemak tapi juga
bisa membuang racun dari tubuh.
Melatih Otot Lengan atau Olahraga lengan
Olahraga diperlukan untuk membakar lemak pada lengan. Jadi cukup cari olah raga yang berfokus pad apembakaran lemak di daerah lengan. atau jika anda menyukai senam, bisa juga melakukan senam khusus, semacam taebo, BL, dan lain-lain namun yang gerakannya fokus ke area lengan.
Atur Pola Makan
Mengencangkan lengan bisa lebih sulit jika anda mengalami obesitas. Dibutuhkan pengaturan pola makan dengan makanan sehat.
Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti ikan, daging tanpa lemak, dan juga serat seperti buah dan sayur sangat dibutuhkan. Seimbangkan semua makanan yang masuk ke tubuh dengan tujuan menjaga kesehatan.
Suplemen herbalKonsumsi suplemen herbal juga bisa menjadi pilihan dengan khasiat yang cukup cepat untuk membakar lemak di lengan. jangan lupa untuk berkonsultasi dengan pakar herbal sebelum anda mengkonsumsinya.
Lakukan Peregangan
Pekerjaan yang statis dalam jangka lama bisa menyebabkan lengan mengendur, misal bekerja berjam-jam di depan komputer. Diperlukan pergangan pada tangan setiap jam, fungsinya adalah untuk membuang lemak di lengandan bisa memperlancar sirkulasi darah.
Menari
Jika anda suka menari (Dansa), lakukan selama 30 menit dengan selalu menggerak-gerakkan tangan. Lakukanlah segiat mungkin.
Jalan Kaki
Lamabian tangan saat jalan kaki sama seperti olah raga lengan. Aktifitas ini secara otomatis bisa membakar lemak pada lengan anda juga. Jadi selalu luangkan waktu setiap hari untuk berjalan kaki sesering mungkin.
Memberi Beban tambahan
Ketika berjalan, tambahkan beban yang bisa dibawa dengan berjalan.
Jumping Jacks
Melompat dengan menghentakkan tangan ke atas kepala membuat lengan bisa lebih kencang. Meski tampak kekanakan namun aktifitas ini ternyata sangat bermanfaat untuk mengencangkan lengan.
Niat yang kuat
Semua tips tersebut tidak artinya tanpa niat yang kuat. Jadi akhirnya semua dikembalikan lagi kepada diri anda sendiri untuk melakukan semua tips tersebut.
Selamat mencoba.!
Nah dari berbagai pertanyaan tersebut, ada baiknya anda simak tips berikut ini untuk mengencangkan lengan yang sebenarnya bisa kita lakukan tanpa harus menyita waktu yang banyak.
Asupan kalori tubuh harus diperhatikan
Mulailah untuk menghitung jumlah kalori yang masuk pada tubuh Anda. Sudah saatnya anda membatasi jumlah kalori yang masuk, jika lengan anda sudah tampak mengendur dan menggelambir. Cara termudah yaitu dengan memperhatikan kualitas nutrisi yang masuk daripada jumlah makanan yang anda konsumsi. Prinsipnya kualitas lebih penting daripada kuantitas.
Kebutuhan Air adalah utama
Lengan berisi 75% air?! dan sisanya adalah otot. Jadi, untuk mengencangkan lengan, anda perlu memperhatikan kadar air yang dikonsumsi oleh tubuh.
Perhitungannya adalah konsumsi air, 8-12 gelas air setiap hari. Air yang dikonsumsi bukan cuma menggelontor lemak tapi juga
bisa membuang racun dari tubuh.Melatih Otot Lengan atau Olahraga lengan
Olahraga diperlukan untuk membakar lemak pada lengan. Jadi cukup cari olah raga yang berfokus pad apembakaran lemak di daerah lengan. atau jika anda menyukai senam, bisa juga melakukan senam khusus, semacam taebo, BL, dan lain-lain namun yang gerakannya fokus ke area lengan.
Atur Pola Makan
Mengencangkan lengan bisa lebih sulit jika anda mengalami obesitas. Dibutuhkan pengaturan pola makan dengan makanan sehat.
Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti ikan, daging tanpa lemak, dan juga serat seperti buah dan sayur sangat dibutuhkan. Seimbangkan semua makanan yang masuk ke tubuh dengan tujuan menjaga kesehatan.
Suplemen herbalKonsumsi suplemen herbal juga bisa menjadi pilihan dengan khasiat yang cukup cepat untuk membakar lemak di lengan. jangan lupa untuk berkonsultasi dengan pakar herbal sebelum anda mengkonsumsinya.
Lakukan Peregangan
Pekerjaan yang statis dalam jangka lama bisa menyebabkan lengan mengendur, misal bekerja berjam-jam di depan komputer. Diperlukan pergangan pada tangan setiap jam, fungsinya adalah untuk membuang lemak di lengandan bisa memperlancar sirkulasi darah.
Menari
Jika anda suka menari (Dansa), lakukan selama 30 menit dengan selalu menggerak-gerakkan tangan. Lakukanlah segiat mungkin.
Jalan Kaki
Lamabian tangan saat jalan kaki sama seperti olah raga lengan. Aktifitas ini secara otomatis bisa membakar lemak pada lengan anda juga. Jadi selalu luangkan waktu setiap hari untuk berjalan kaki sesering mungkin.
Memberi Beban tambahan
Ketika berjalan, tambahkan beban yang bisa dibawa dengan berjalan.
Jumping Jacks
Melompat dengan menghentakkan tangan ke atas kepala membuat lengan bisa lebih kencang. Meski tampak kekanakan namun aktifitas ini ternyata sangat bermanfaat untuk mengencangkan lengan.
Niat yang kuat
Semua tips tersebut tidak artinya tanpa niat yang kuat. Jadi akhirnya semua dikembalikan lagi kepada diri anda sendiri untuk melakukan semua tips tersebut.
Selamat mencoba.!
Post a Comment for "Mengencangkan Lengan? Ini Tipsnya"
Silakan tinggalkan komentar dengan bijak, komentar anda tidak dimoderasi, Jangan memasang link di kolom komentar. Salam Blogger.. :D